Cómo prevenir la celulitis durante los meses de embarazo

Durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta muchos cambios, y es por ello que si no se toman las medidas adecuadas es posible presentar problemas de celulitis o piel de naranja. A continuación te contamos los mejores consejos y recomendaciones de los expertos para prevenir la celulitis durante los meses de embarazo. Sigue leyendo para prevenir de forma eficiente la celulitis durante los meses de embarazo.

Consejos para prevenir la celulitis durante el embarazo

Sin duda la aparición de la temida piel de naranja o de celulitis durante el embarazo son problemas estéticos muy comunes durante este período. Normalmente las estrías y la piel de naranja aparecen tanto por los cambios físicos como también por los cambios hormonales que suelen experimentar las mujeres embarazadas, es algo perfectamente normal, aunque deben implementarse unas medidas concretas para evitar que la situación se agrave y después de dar a luz nos quedemos con las molestas estrías en nuestra piel. Para prevenir y evitar este problema los expertos recomiendan cuidar al máximo la alimentación, evitar el exceso de azúcar y de sal y dejar de lado los alimentos más grasos.

Además, la práctica de deporte y los masajes en los glúteos y en las piernas también pueden ayudar a prevenir en gran medida la aparición, o el aumento, en caso de que ya tengamos algo de celulitis, de este problema.

La celulitis se denomina piel de naranja por su aspecto arrugado, normalmente se presenta como una acumulación de grasa en diferentes partes del cuerpo, siendo las más comunes los glúteos, los muslos y las piernas. Para poder prevenirlas, a continuación presentamos unos consejos más específicos, además de los generales que indicábamos un poco más arriba.

Primero, los masajes durante el embarazo que mencionábamos, son interesantes porque ayudan a incentivar la circulación de la sangre. Para hacerlos los expertos recomiendan realizar movimientos circulares de forma ascendente. Es interesante empezar con los pies y subir con suavidad y poco a poco hacia la zona de los muslos.

A nivel de dieta, es importante no coger más de quince kilos en el embarazo. Del mismo modo, para prevenir la aparición de la celulitis también será importante seguir una dieta saludable, balanceada y equilibrada. Decir adiós a la sal, dejar de lado las comidas con grasas saturadas, evitar los dulces y sustituirlos por antojos saludables. Todo esto también es importante para que el bebé crezca fuerte y sano y además, los expertos recomiendan beber al menos dos litros de agua al día para que el cuerpo pueda drenar de forma eficiente.

Del mismo modo, la práctica de ejercicio y de deporte también es fundamental para mantenernos saludables. No es necesario hacer esfuerzos muy grandes, sino que bastará con caminar media hora todos los días y con hacer movimientos circulares con los pies para mejorar la circulación de la zona de las piernas y también de los muslos.

En cuanto a las posturas, no recomendamos estar de pie mucho tiempo, aunque tampoco recomendamos estar sentada. Lo mejor será levantarse cada poco tiempo y hacer descansos. Si tenemos que trabajar durante el embarazo los expertos recomiendan hacer unos descansos de unos cinco minutos cada hora sentadas o de pie si tenemos que estar en un sitio fijo. En esos momentos será interesante aprovechar para movernos, caminar y estirar las piernas.

En cuanto a la ropa, para prevenir la celulitis en el embarazo será fundamental no vestir ajustada. Durante el embarazo debemos vestir cómodas y escoger prendas ligeras y amplias que nos permitan movernos con facilidad y que no corten nuestra circulación.

Además, es importante no pasar frío ni calor para que la circulación pueda funcionar de forma eficiente durante todo el embarazo.

Del mismo modo, los expertos no recomiendan utilizar cremas anti celulíticas durante el embarazo, aunque si tenemos dudas en este punto lo mejor será consultar a nuestro ginecólogo para que pueda recomendarnos la crema más adecuada para nosotros.

Las cremas que sí son necesarias e importantes son las hidratantes. Es importante usar cremas hidratantes para el pecho, para el vientre y para los muslos durante el embarazo, aplicándolas desde el primer día del embarazo, tanto por la mañana como también por la noche, si queremos prevenir la celulitis durante los meses de embarazo.

Por otro lado, para mejorar la circulación recomendamos terminar la ducha o el baño dándonos un chorro con agua fría. Además los baños muy calientes es mejor evitarlos durante el embarazo para prevenir la celulitis.

Además de la hidratación con crema, es fundamental hidratar también el cuerpo por dentro bebiendo al menos dos litros de agua.

Por último, para activar la circulación también podemos recurrir a los baños de agua fría o a los masajes circulares si en algún momento notamos que necesitamos una ayuda extra para prevenir la aparición de la celulitis en nuestra piel.